【街頭實測 】小學生書包最重20磅　學生：好似揹龜殼返學

香港的學生被稱為繁忙兒童，經常有研究指小學生的書包過重，究竟他們的書包實際重量有多少？TOPick在街頭隨機訪問了數名小學生，並為他們的書包磅重，當中最重的書包接近20磅！有學生指已習慣書包的重量，也有學生認為書包太重，會請家長或傭人代勞。香港執業脊醫主席朱君璞醫生建議，書包重量不應超過學生體重的十分之一，否則會損害脊骨健康。

潘同學：書包重9.5磅

▲ 潘同學；一年級；書包重9.5磅（TOPick記者攝）

潘同學現就讀一年級，他的書包重9.5磅。他表示書包很重，裡面有很多不得不帶回校的物品，例如文具、功課、課本及毛衣。他的功課袋約8厘米厚，旁邊也放了不同科目的文件夾。由於他平日回校及下課都由傭人替他背上，因此暫時未因背書包而感到肩膊痛。

▲ 書包放著約8厘米厚的功課袋（TOPick記者攝）

吳同學：書包重10.4磅

吳同學現就讀二年級，他的書包重10.4磅。他表示背書包猶如背龜殼。他的書包同樣塞滿各樣物品，當問及有沒有書本可以不用帶時，他思考一會，才選出一本常識作業，

如果將來在常識課舉行問答比賽，（老師）和我們溫習，可能需要使用（作業），所以要隨身帶備。

▲ 吳同學指他每天都會執拾書包。（TOPick記者攝）

雖然學校沒有提供他儲物櫃擺放書本，但他也有方法令書包輕一點，

每天根據時間表執拾書包。

蔡同學：書包重19.9磅

▲ 蔡同學；四年級；書包重19.9磅（TOPick記者攝）

蔡同學現就讀四年級，他的書包重19.9磅。雖然他的書包接近20磅，但他認為書包並不重，更自豪地分享他每天都是自己背書包，不用他人幫忙。

他的書包內塞滿課本、文具、圖書及功課等物品，他擔心老師突然要用書，因此會把當天不用的書本也放進書包內。

我不理會太多，什麼書都會塞進書包裡，因為怕忘記帶書。

▲ 蔡同學擔心自己忘記帶書本，所以會把所有書本都放在書包內。（TOPick記者攝）

蔡同學：書包重17磅

▲ 蔡同學；五年級；書包重17磅（TOPick記者攝）

另一位蔡同學現就讀五年級，她的書包重17磅。她認為書包很重，有時會感到肩膊痛。她表示已經習慣自己背書包，所以不覺得辛苦。當問到她的書包裡有什麼，她一口氣介紹，

這是筆袋，今天有中文書、音樂書，笛書、數學書、常識書（常識書好像不用帶）、英文書、常識文件夾、中作文件夾、英文文件夾、功課袋，還有其他文件夾。

▲ 蔡同學的書包放滿了不同科目的書本及文件夾。（TOPick記者攝）

訪問中，小學生們的書包重量由9.5磅至19.9磅，究竟他們的書包是否超重？根據香港中文大學和衛生署所提供的身高別體重圖表及中文大學的年齡身高圖表中顯示，六年級的體重大約80磅，以「書包重量不應超過學生體重的十分之一」這標準來看，所有受訪者的書包都超重。

年級	身高中位數（厘米）（男／女）	體重中位數（磅）(男／女）
一	113／112	41.8／39.6
二	119／120	50.6／46.2
三	124／125	52.8／52.8
四	130／131	59.4／57.2
五	138 ／139	72.6／70.4
六	144／142	79.2／74.8

香港執業脊醫主席朱君璞醫生經常背過重的書包，有機會導致頸骨錯位及脊柱變形，俗稱「寒背」，他指出有研究發現，在背上過重的書包的學童當中，有79.1%感到書包太重，有65.7%感到背脊疲倦，61.1%感到背脊痛。

如果書包太重，有機會出現腰痛、頸痛、寒背及脊骨側彎（「C」型或「S」型側彎）等問題。

朱醫生在選擇及使用書包上的建議：

• 書包的闊度不要超過肩膊的闊度
• 書包的舒適度比美觀度更重要
• 使用有腰帶的書包，可使書包盡量貼著背脊
• 選擇較寬闊及附有軟墊的肩帶
• 不要把書包背得太低，例如腰或以下的位置
• 擺放物品時，較重的物品貼近背脊，較輕的物品可放在較遠的位置
• 每天執拾書包，保持書包重量少於體重的十分之一
• 不要一邊背著書包，一邊跑步
• 不要單肩背書包，用兩邊肩帶分擔肩膊負重

如果想知道自己有沒有脊骨側彎問題，朱醫生教導我們可以先自行做簡單測試。放下書包後站立，如兩邊肩膊不能成水平線，很大可能表示有高低膊問題或者表示書包有問題。

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